Tipp des Pro`s

Hast Du Dir für s neue Jahr gute Vorsätze für dein Golfspiel vorgenommen? Wann startest Du damit? Am besten jetzt! Der Winter ist zwar im Moment da, aber ich habe Dir ein paar Tipps aufgelistet, was Du tun kannst, denn es gilt die alte olympische Weisheit:

„Sommerchampions werden im Winter gemacht“

5      Tipps für dein Golftraining im Winter

1.      Buche Trainerstunden

Seit diesem Jahr haben wir auch die Möglichkeit Indoor im Warmen zu trainieren. Mit Trackman und Videoanalyse verbessern wir schnell und überdauernd deine Golfschläge. Ein fixer Termin hilft Dir beim Überwinden des inneren Schweinhundes.

2.     Putte zuhause im Wohnzimmer

Kaufe dir eine möglichst lange Puttmatte und übe zuhause im Wohnzimmer, im Flur oder in deinem Arbeitszimmer putten! Nutze die dunkle Jahreszeit, um deinen Touch auf dem Grün nicht ganz zu verlieren und um in der neuen Saison sofort gut zu putten und mehr Putts zu lochen. Du kannst längere Putts (die Matte ist 4m lang) auf dieser Matte trainieren und natürlich auch die „Wadenbeißer“ aus 1 m.

3.     Chippen mit Luftbällen

Wer zuhause Putten kann, der kann auch zuhause Chippen üben. Wenn du einen Teppichboden hast, dann chippe mit Luftbällen oder deutliche

weicheren Bällen in ein Chippingnetz oder andere Ziele (Stimme dich dazu aber vorher mit deinem Partner/ deiner Partnerin ab:)). Wenn du keinen Teppichboden in deinem Zimmer hast, dann besorge dir ein kleines Stück Teppich oder eine kleine Abschlagsmatte.

Am besten aus unterschiedlichen Distanzen und mit unterschiedlichen Schlägern. Ich selber nutze ein Chippingnetz mit mehreren Zielkreisen, da es unterschiedlich große Löcher hat, die unterschiedlich hoch in dem Netz angebracht sind und somit viel Abwechslung im Training bietet.

4.     Tai Qi Golf

Eine neue Technik oder eine neue Bewegung im Golfschwung ist häufig sehr schwer umzusetzen, da das Tempo eines Golfschwunges fast nur einen unbewussten Ablauf zulässt. Die Winterzeit ist also geradezu prädestiniert, um intensiv an der Schwungtechnik zu arbeiten. Um dir zu helfen, eine neue Bewegung besser zu fühlen und schneller umsetzen zu können, solltest du eine Übung machen, die ich auch für mein eigenes Training sehr häufig nutze.

Sie nennt sich Tai Qi Golf und ist angelehnt an den Bewegungsfluss und –geschwindigkeit der asiatischen Kampfkunst. Nutze dazu einen Golfschläger, mit dem du auch zuhause frei Schwingen kannst, ohne deine Decken zu ruinieren.

Die Konzentration bei dieser Übungsform muss sehr hoch sein und du brauchst eine ruhige Umgebung. Dabei lässt du deinen Golfschwung und ganz besonders die Elemente, die du ändern möchtest, in absoluter Zeitlupe ablaufen. So spürst du jede Teilbewegung im Schwung und kannst sie bewusst ansteuern. Vielen hilft es auch, die Augen dabei zu schließen, um das innere Bild deiner Bewegung noch einmal zu stärken. Absolute Könner dieser Form können fast auf die Sekunde bestimmen, wie lange sie für einen Tai Qi Golfschwung benötigen. Du kannst dir nach einiger Übungszeit auch vorgeben, dass die Bewegung z.B. 30 Sekunden oder 1 Minute dauern soll.

Zuhause musst du diese Übung natürlich ohne Ball durchführen (es sei denn du hast genügend Platz, dann kannst du natürlich Luftbälle nutzen). Diese Übung eignet sich aber auch sehr gut für die Driving Range. Dort kannst du dann langsam dein Tempo steigern. Zu Steigerung lässt sich die 30- 60- 90 Regel anwenden. Die ersten Schläge führst du mit 30 % Tempo durch. Ist die Bewegung gefestigt steigerst du dich auf 60 % Prozent. Ganz am Ende sollte die neue Bewegung mit einem 90 % Tempo umgesetzt werden können. Aus meiner Sicht solltest du keine Schläge mit 100 % Tempo auf dem Platz durchführen. Der Kontrollverlust ist einfach zu hoch.

Achte auf folgende Aspekte bei einem Schwung im Tai Qi Tempo:

• klare und deutliche eigene Bewegungsanweisungen geben
• nur auf einen Bewegungsaspekt konzentrieren (z.B. 1. Teil Rückschwung)
• eine ruhige Umgebung suchen (Handy ausstellen)
• Feedback von außen holen (Trainer)
• zu Beginn nur Schwünge ohne Ball durchführen

5.     Am Wochenende mit Freunden zum Golfen verabreden

Verabrede dich so oft es geht mit deinen Golffreunden für eine Runde Golf am Wochenende. Nutze das Tageslicht für dich und versuche dich auf diesen Runden auf die Dinge zu konzentrieren, die du in deinem Training verbessern möchtest oder an denen du gearbeitet hast. Der Vorteil von solchen Verabredungen ist auch, dass du sie eher nicht absagen wirst. Auch, wenn du überhaupt keine Lust hast, müde bist oder das Wetter schlecht ist (es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung). Ich garantiere dir, wenn du es so schaffst über den Winter „im Schwung“ zu bleiben und sogar regelmäßig auf dem Platz zu spielen, wirst du ganz locker und erfolgreich in die neue Saison starten.